Seis ejercicios y hábitos para cuidar tu cerebro y mejorar la memoria a medida que envejeces

De la misma forma que hacemos deporte para cuidar nuestro físico, los neurólogos recomiendan ejercitar nuestra mente con actividades cotidianas como jugar a las cartas o leer la hora en relojes analógicos.

¿Por qué? Porque mantener el cerebro activo desde edades tempranas es clave para un envejecimiento cerebral saludable.

El deterioro de la memoria es un proceso natural que ocurre a medida que envejecemos.
Esto se debe a que nuestro cerebro experimenta cambios fisiológicos com la pérdida de neuronas, según Alba Sierra-Marcos, neuróloga del Instituto de Medicina y Cirugía de Barcelona (IMECBA).
Pero a veces hay signos preocupantes de pérdida de memoria, como tener dificultades para realizar tareas cotidianas.

Un dato: el número de personas mayores que padecen demencia está aumentando a medida que aumenta la esperanza de vida, según un informe de The Lancet Comission publicado en 2024.

Sus autores indican que alrededor del 45% de los casos de demencia podrían prevenirse.

De ahí la importancia de fomentar hábitos de vida saludables para el cerebro. Estos son algunos de los ejercicios que puedes empezar a poner en práctica:

Hacer ejercicio físico regular, como caminar, nadar o hacer yoga..
Dormir entre siete y nueve horas cada día.
Memorizar el orden de los objetos en casa.
Leer en voz alta.
Jugar a las cartas.
Realizar actividades en grupo como cantar en un coro o apuntarse a teatro.

Si quieres saber más, puedes leer aquí.