Siete consejos para disfrutar al máximo el verano sin sufrir por las altas temperaturas

¿Cómo podemos enfrentarnos a los días más calurosos del año? En EL PAÍS hemos hablado con decenas de expertos para conseguir sacarle todo el jugo a la temporada estival y evitar los problemas asociados al calor.

1. Cuida de tu alimentación con alimentos sanos y frescos y mantente hidratado.
2. Disfruta de actividades al aire libre y de deportes acuáticos (con cuidado para evitar ahogamientos).
3. Intenta descansar. Mantén las ventanas y persianas cerradas durante el día y abiertas durante la noche o usa ventiladores o aires acondicionados.
4. Cuida de tu salud. En esta época tenemos que prestar más atención a nuestra piel, ojos o pies, que pueden sufrir más que en otras épocas del año.
5. También de la mental. El calor extremo disminuye las emociones positivas como la alegría o la felicidad, y aumenta las negativas.
6. Escúchate para evitar golpes de calor. Si sientes mareos, náuseas o un cansancio inusual, pide ayuda.
7. Y ten cuidado con el móvil, que puede recalentarse por las altas temperaturas.

©Foto: OScar Wong (Getty Images)

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