SALUD
Cinco consejos para hacer deporte en verano y no morir en el intento
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar actividad física al menos 150 minutos a la semana. ¿Pero hay alguna forma de hacer deporte en verano sin pasarlo mal por el calor extremo? Hemos preguntado a siete especialistas y estos son algunos de sus consejos:
- Aprovecha para hacer deportes acuáticos o ejercicio en ambientes más frescos. Ojo: es mejor no correr en la playa porque la arena no es regular y podemos sobrecargar nuestros músculos.
- Elige el momento adecuado. Haz ejercicio temprano (entre las 06.00 y las 10.00) o al final del día (a partir de las 20.00).
- Vigila la ropa. Mejor que sea ligera, de colores claros y transpirable. Y si puedes llevar gorra y calzado deportivo también transpirable, mejor.
- Hidrátate bien. Es importante beber agua antes, durante y después del ejercicio.
- Escucha a tu cuerpo para evitar golpes de calor. Si sientes mareos, náuseas o un cansancio inusual, detén el ejercicio y busca un lugar fresco.
©Foto: Jordi Salas (Getty Images)
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