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SALUD

Cómo conseguir integrar el ejercicio en nuestra vida (y acabar con la excusa de la falta de tiempo)

Marathon running race, people feet on city road

Casi la mitad de los españoles no practica deporte de forma habitual, y un 36,4% aqueja la falta de tiempo como impedimento.

¿Cómo salir del bucle? Los científicos llaman a plantearse estas cuatro variables:

  1. Cuál es tu momento idóneo para hacer ejercicio: hay personas que prefieren por la mañana, otros concentrarlo los fines de semana…
  2. Qué flexibilidad horaria tienes: cuanta menos rigidez, más fácil será hacer actividad física.
  3. Conocer tus condiciones (y reconocer que no son eternas): si tienes personas a cargo, eres estudiante…
  4. Y aprovechar las sesiones de ejercicio. Hay quien logra mucho en 20 minutos de entrenamiento intenso y quien prefiere dos horas de entrenamiento más relajado.

Algunas ideas concretas para pasar a la acción:

©Foto: Pavel1964 (Getty Images)

Si quieres saber más, puedes leer aquí.

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