SALUD
Cómo conseguir integrar el ejercicio en nuestra vida (y acabar con la excusa de la falta de tiempo)
Casi la mitad de los españoles no practica deporte de forma habitual, y un 36,4% aqueja la falta de tiempo como impedimento.
¿Cómo salir del bucle? Los científicos llaman a plantearse estas cuatro variables:
- Cuál es tu momento idóneo para hacer ejercicio: hay personas que prefieren por la mañana, otros concentrarlo los fines de semana…
- Qué flexibilidad horaria tienes: cuanta menos rigidez, más fácil será hacer actividad física.
- Conocer tus condiciones (y reconocer que no son eternas): si tienes personas a cargo, eres estudiante…
- Y aprovechar las sesiones de ejercicio. Hay quien logra mucho en 20 minutos de entrenamiento intenso y quien prefiere dos horas de entrenamiento más relajado.
Algunas ideas concretas para pasar a la acción:
- Aprovecha los huecos: si tienes tres intervalos de 10 minutos al día, ya suman 30 en total. Todo cuenta.
- Prioriza el tiempo activo: reserva un par de huecos fijos en la semana para moverte, al igual que haces con otras actividades.
- Une la actividad física a tus placeres: si te gusta socializar, propón a un amigo salir a pasear; si te encanta la música, sal a correr con tus cascos o baila en casa.
©Foto: Pavel1964 (Getty Images)