VERANO

Trucos para dormir mejor cuando el calor es sofocante

Aerial view of young woman sleeping on mattress on cement floor. She is dressed for summer and there is a fan bedside. A laptop is closed and charging at the edge of mattress and a glass of water is next to the bed. Woman is wearing an eye mask.FOTO: AE PICTURES INC. (Getty Images)

Gran parte de España se suele sumir en un calor extremo durante el verano. Las temperaturas nocturnas pueden superar con creces los 25 grados en algunos puntos del país, y dormir así puede convertirse en misión imposible.

Para un buen descanso, se necesitan entre 18 y 22 grados.
Sin embargo, en Madrid se han superado las últimas semanas los 31 grados y en Jaén y Toledo, los 33.

¿Cómo se puede dormir bien en verano? Lo ideal es bajar la temperatura corporal. Cuando no es suficiente con los mecanismos de nuestro propio cuerpo para autorregularse, se puede recurrir a algunos trucos:

Mantenerse muy hidratados durante el día.
Darse una ducha fría antes de dormir.
Usar pijamas o ropa ligera para no acumular calor.
E incluso ponerse paños de agua fría en la frente.
Y es importante tratar de mantener la casa fría: por ejemplo, usando ventiladores o abriendo las persianas solo en las horas en las que no hay una luz directa sobre ellas.

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