¿Cuántas horas al día dedicas al móvil? ¿Cómo salir de este bucle?

Imagina que viajas al pasado (por ejemplo, a la década de los noventa): ¿te verías utilizando el teléfono móvil más de tres horas al día? Lo que antes era una utopía, ahora se ha convertido en una realidad. Los móviles se han ido colando poco a poco en todas las esferas de nuestra vida.

Un dato: de media usamos más de tres horas el teléfono. Y hasta seis entre los más jóvenes.

¿Pero cómo se ha llegado a este punto?

1. Por los ciclos de revisión. Esto es cuando cogemos el móvil para mirar algo concreto (por ejemplo, consultar una notificación). Ocurre más de 80 veces al día, según una encuesta de Pantallas Amigas. Y a veces el hecho de mirar una notificación puede hacernos pasar más de 30 minutos mirando la pequeña pantalla.
2. El diseño adictivo de las aplicaciones. Está pensado precisamente para atrapar y hacernos querer volver. Adoración Díaz López, doctora en Educación, explica que mientras estamos en este bucle “nuestra capacidad para percibir el tiempo se ve afectada porque estamos ‘disociados’ de señales externas”.

¿Cómo salir del bucle? La psicóloga Gabriela Paoli recomienda intentar “limitar el tiempo de uso de las aplicaciones, desactivar notificaciones y establecer tiempos y espacios de desconexión”.

©Foto: Getty Images

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