Ya no tienes excusas: hacer ejercicio solo el fin de semana es tan efectivo como repartirlo entre diario

La falta de tiempo es uno de los motivos principales (o de las grandes excusas) para no realizar ejercicio físico. Sin embargo, un estudio realizado con 90.000 personas concluye que concentrar el ejercicio físico en el fin de semana puede ser tan efectivo como entrenar a diario.

De hecho, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar más de 200 enfermedades en comparación con las personas inactivas.

¿Pero de cuánto ejercicio estamos hablando? La Organización Mundial de la Salud recomienda un mínimo de 150 minutos a la semana de ejercicio moderado (unas dos horas y media).

El estudio apunta que da igual repartirlo en cuatro o cinco días a la semana que hacerlo en uno o dos.

¿Y en qué beneficia? Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiometabólicas como la hipertensión, la diabetes o la obesidad. Pero también trastornos del ánimo o la enfermedad renal crónica.

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