Estos productos ergonómicos te ayudarán a prevenir dolores por el teletrabajo

Después de un año de pandemia, es probable que ya te hayas acostumbrado al teletrabajo. Sin embargo, hacer home office ha traído consigo el problema de adaptar un espacio de oficina adecuado en el hogar. De lo contrario, los dolores musculares y articulares pueden empezar a aparecer. Es por eso que, para ayudarte a prevenir las molestias provocadas por las malas posturas, en EL PAÍS Escaparate hemos seleccionado nueve productos ergonómicos para teletrabajar con comodidad.

Silla de escritorio

Sentarse en una buena silla para trabajar por largos periodos es esencial en la prevención de dolores por una mala postura. Por eso te recomendamos este modelo de medidas ergonómicas y altura ajustable mediante un pistón neumático. Dispone de un asiento relleno de espuma y un respaldo de malla transpirable. Soporta hasta 136 kg.

Juego de cojines para lumbar y coxis

Según el tipo de silla que utilices para trabajar, quizás hayas notado que le hace falta un mayor soporte para las zonas de la lumbar y el coxis. Corrígelo con este juego de dos cojines, que se colocan en el respaldo y el asiento. El primero tiene una estructura contorneada universal que ofrece soporte para el cuello, el tórax, la columna vertebral y la parte baja de la espalda. Por su parte, el segundo tiene un diseño ergonómico en forma de U que sujeta las piernas, las caderas y los glúteos para evitar la fatiga. Ambos tienen un relleno de gel con agujeros que mejora la comodidad y la refrigeración sin perder nunca su forma.

Reposapiés para escritorio

El dolor en los pies y las piernas al final del día puede deberse a la falta de soporte y la mala circulación. Evítalo con este práctico reposapiés, que mejora la postura y la circulación, relaja las piernas y la espalda y previene la fatiga. Dispone de una gran superficie antideslizante para evitar que los pies resbalen y mejorar la estabilidad. Se puede inclinar en tres posiciones —10, 15 y 20 grados— para ajustarlo en el ángulo más confortable.

Mouse vertical ergonómico inalámbrico

Aunque nos hemos acostumbrado a utilizar el mouse en posición horizontal, en realidad la postura natural de la mano es de costado. Es por eso que este mouse vertical dispone de los botones en su cara externa, lo que evita forzar los músculos y las articulaciones del antebrazo y la muñeca. Ofrece tres niveles de sensibilidad para que el seguimiento sea suave y preciso en todo tipo de superficies y pantallas. Además, cuenta con un reposapulgares y un revestimiento de silicón que mejoran el agarre y la ergonomía. Lo mejor es que es inalámbrico, por lo que no hay cables que estorben en su desplazamiento.

Mouse pad con reposamuñecas

Gracias al relleno de gel de su reposamuñecas, este tapete para mouse se adapta perfectamente a la forma de la muñeca para brindarle soporte, comodidad y ayudarle a reducir la presión. Por lo tanto, es ideal para prevenir lesiones del túnel carpiano. La base está elaborada con una goma gruesa que evita que el tapete se deslice y, con su tamaño compacto, cabe casi en cualquier sitio. En Amazon tiene más de 14.000 valoraciones positivas.

Reposamuñecas para teclado

Similar al producto anterior, este reposamuñecas es ideal para quienes hacen un uso intensivo del teclado, ya que ayuda a prevenir dolores y lesiones comunes. Su superficie ofrece la firmeza ideal para reducir la presión en las muñecas y trabajar con mayor comodidad. Desde luego, su base es antideslizante, por lo que no se mueve en ningún momento, y está relleno con gel frío que no pierde la forma nunca y mantiene la refrigeración. Mide 45.7 cm de largo, por lo que se adapta a teclados de cualquier tamaño.

Soporte para laptop ajustable

Trabajar muchas horas frente a una laptop es una causa común de los dolores de cuello y espalda, debido a la baja altura de la pantalla. La solución es un soporte como el que sugerimos, que puede elevar el equipo en seis alturas diferentes, entre 3.5 y 13.5 cm, para poder colocar la pantalla frente a los ojos. El producto es muy ligero y se puede plegar para guardarlo con facilidad o llevarlo a cualquier parte. Es adecuado para equipos de entre 10 y 17 pulgadas, y cuenta con silicón antideslizante para evitar que la laptop resbale.

Soporte para monitor ajustable

Según el modelo de tu monitor, regular la altura, el ángulo y la inclinación de la pantalla puede ser más complicado de lo que parece. Sin embargo, este soporte de escritorio es el accesorio indicado para ello, ya que ofrece una rotación de 360 grados y un ajuste de altura entre 20 y 36 cm. Además, permite elegir una inclinación entre -15 y 85 grados, e integra un sistema para organizar los cables sin complicaciones. Se instala fácil y firmemente en cualquier escritorio de entre 2 y 9 cm de grosor, y es adecuado para pantallas desde 33 hasta 60 cm.

Lentes con filtro de luz azul

La luz azul de los monitores no sólo genera cansancio visual al final de una larga jornada de trabajo, sino que también puede provocar problemas de sueño y lesiones oculares. Evítalo con estos lentes unisex, que incorporan un eficiente filtro de luz azul para ver las pantallas con mayor claridad, así como para prevenir molestias en los ojos y problemas de sensibilidad. Su armazón de policarbonato es resistente y flexible, por lo que son cómodos de llevar durante todo el día.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 19 de abril de 2021.

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