‘Bullet journal’, una combinación entre creatividad y reflexión para enfrentar el caos y conectar con uno mismo

Rotuladores de tonalidades pastel, pegatinas decorativas, celo con estampados originales y mucha imaginación. Esto es lo que prepara Lucía Monzón para comenzar una nueva página de su querido bullet journal. Es el tercer año consecutivo que esta profesora de 27 años dedica una hora diaria —que puede variar en función de lo que haya ocurrido en su día y si tiene el tiempo suficiente— para organizar y plasmar de la manera más creativa posible cómo se siente —más que lo que hace— en cada momento. Se trata de un sistema de organización personal creado en 2013 por Ryder Caroll, y que surgió de la necesidad de contrarrestar las dificultades que le generaba su déficit de atención con lo que le había pasado o estaba por pasar. En un mismo espacio se une la planificación y las listas de objetivos pendientes, y también actúa como un diario.

“Antes de que acabase 2024 comencé a diseñar y planificar cómo estaría dividido mi bullet journal de 2025. No es fácil porque se necesita de mucha constancia, pero me ayuda a proyectar qué es lo que quiero que ocurra en mi vida en los siguientes meses”, explica Monzón. Su afición comenzó por aburrimiento, pero ha terminado convirtiéndose en una necesidad que tiene que completar diariamente. “Al principio mis amigos y familia no entendían qué estaba haciendo. Y es lógico. A primera vista puede parecer un simple cuaderno de manualidades o un diario. Pero cuando acaba el año y lo ves completado te das cuenta de que es mucho más que eso. Aquí queda reflejado cómo han sido esos meses, cómo te has sentido y cómo todo ha cambiado, para mejor o para peor”, continúa.

Lo mismo opina Jessica Pérez, de 35 años, para quien el bullet journal se ha convertido en mucho más que un diario desde hace cinco años: “Ahora le ponemos categorías de hábitos (horas de sueño, pantallas...) y otras actividades de autoconocimiento”. El mejor momento del día, para ella, es cuando llega a casa después de una larga jornada laboral y puede sentarse con este íntimo cuaderno. “Me sirve de desahogo. Es como tu lugar seguro, donde puedes soltar todo lo que tienes en tu mente, nadie te va a juzgar. Solo estás tú, tu libreta y tu boli”, explica la también creadora de contenido, que comparte con sus 9.100 seguidores en TikTok consejos para diseñar el mejor bullet journal. Es su momento de desconexión y también de reconexión consigo misma. “Escribir a mano te ayuda a bajar el ritmo de todos tus pensamientos, y verlos así plasmados te da más claridad. Es una herramienta para conocerte mejor”, asegura.

“La escritura puede ayudarnos a parar, algo que actualmente no se hace. Actuamos mucho por impulsos, por necesidades que nos crean y que son bastante exógenas. La escritura nos ayuda a meternos un poquito interiormente; puede ser una compañera que nos sorprende si nos dejamos llevar por lo que quiere, lo que significa que no pares el impulso cuando estás escribiendo”, expone la psicoterapeuta Teresa Martín. Y añade: “Lo que hace es que tomemos conciencia del momento de parada. No te ayuda a escapar del caos, al contrario, te resitúa. Es una toma de conciencia. Ayuda siempre y cuando te dejes llevar por lo que quiere salir, no le impongamos condiciones. Hay que observarlo, que es algo que no hacemos generalmente: escapamos y consumimos”.

Hay quiénes lo utilizan como algo terapéutico, pero Martín defiende que no es suficiente con eso: “Cuando escribes te das cuenta de si necesitas ayuda o no. Te puede servir como un primer momento de honestidad, en el que estás viendo qué es lo que te está pasando, pero eso puede convertirse en un disco rayado. Claro que es terapéutico, sobre todo si tienes la capacidad de dejarte llevar. Pero necesitas de otra persona que te cambie el relato”.

Sobre todo en los últimos meses, este tipo de contenido se ha viralizado en redes sociales —el hashtag #bulletjournal acumula 10,8 millones de publicaciones en Instagram, y 661.000 en TikTok—. Hay quienes prefieren decorar y diseñar de una manera original cada una de las páginas, y quienes optan por la sencillez de lo útil. “Con una libreta y un boli es suficiente. ‘A mí me queda feo’ o ‘A mí no me sale bien’. Da igual. Te tiene que gustar a ti, nadie tiene que ver tu diario, es algo tuyo. Eso es algo que recalco mucho a mis seguidores”, puntualiza Pérez.

Para Monzón, esta herramienta ha supuesto un punto y aparte en su vida. Ha aprendido a priorizarse y a saber qué es lo que quiere lejos: “Ha terminado siendo mi desahogo. He aprendido a valorar lo que tengo y lo que no necesito”. Pérez señala que plasmar las vivencias en un papel ayuda más de lo que uno puede pensar: “Al escribirlo, ves las cosas de distinta manera. A veces son preocupaciones o cosas que tú tienes en tu mente ahí dando vueltas, pero al ponerlo por escrito es como que te liberas un poco de ellas y las ves con otra perspectiva”. La psicoterapeuta también define la escritura como “un espacio de seguridad”: “Hay personas a las que les cuesta muchísimo hablar. Todos tenemos y somos una historia”.

El objetivo principal del bullet journal es ejercer casi de un diario personal, pero cada persona puede adaptarlo a sus gustos. “Tengo un apartado para mis emociones, mi estado de ánimo diario, cuánto tiempo le he dedicado a leer o qué libros he leído, las horas de sueño... Al final, es como un lugar en el que anoto todo sobre mí y sé que solo yo lo voy a leer porque nadie tiene acceso más que yo”, puntualiza Monzón. Está en la mano de cada uno decidir si se prefiere optar por un diseño funcional o uno más creativo y costoso que requiere de un mayor esfuerzo. En su caso, este último año ha incorporado una nueva sección que ya se ha convertido en su favorita: “Vi una idea en el perfil de una influencer que sigo y que me encantó. Es como dibujar un calendario mensual, pero en cada día se pega una foto que resuma ese día o que signifique mucho para ti”.

No hay un momento perfecto para iniciar esta actividad, aunque muchos eligen los primeros meses del año como objetivo para comenzar una rutina que debería alargarse durante los 12 siguientes meses. “Pero lo importante es empezarlo. Da igual que no sea en enero. Hay que ir haciéndolo e ir cogiendo tu rutina”, especifica la tiktoker. No hay dos bullet journal iguales, como no hay dos vidas iguales.