El impacto de las rutinas en la estabilidad emocional de los niños

Septiembre marca, para la mayoría de familias, el verdadero inicio del año. Es el mes en el que reaparecen las prisas, se retoman los horarios, las actividades laborales, escolares, deportivas y extraescolares, dejando atrás el ritmo más relajado del verano. Durante los meses estivales, los días se alargan, las rutinas se flexibilizan y algunas obligaciones parecen desaparecer. Sin embargo, ahora ha comenzado una etapa en la que volver a la organización y el orden se convierte en una necesidad. Un momento ideal para marcar objetivos realistas adaptados a las necesidades de cada hogar.

La vuelta a la rutina debe entenderse como una oportunidad para encontrar el equilibrio familiar, fortalecer los vínculos y evitar así muchos conflictos en la convivencia. También puede vivirse como una posibilidad para instaurar nuevas dinámicas más saludables y reorganizar todo aquello que el curso anterior no funcionó del todo bien.

Estructurar el tiempo de estudio y ocio, los horarios de comida y descanso, planificar los menús de la semana y fomentar la adquisición de responsabilidades ayuda a mejorar el bienestar físico y emocional tanto de los menores como de los adultos. Las rutinas fortalecen la autonomía y reducen la incertidumbre. A los más pequeños, saber qué esperar a lo largo del día les permite desenvolverse con mayor confianza y autonomía. A nivel cerebral, las rutinas son atajos, actos automáticos que permiten al niño entrelazar tareas con conciencia y casi sin esfuerzo, como lavarse las manos antes de empezar a comer o cepillarse los dientes antes de ir a dormir.

Con frecuencia, las rutinas se asocian de forma errónea con la monotonía, el aburrimiento o la repetición, lo que lleva a percibirlas como algo tedioso e incluso contraproducente. Sin embargo, lejos de ser un obstáculo, son una herramienta fundamental para estructurar el día a día. Facilitan la creación de hábitos saludables, mejoran la organización personal y contribuyen a la adquisición de normas esenciales para la convivencia. Proporcionan estabilidad, seguridad y una sensación de control que resulta crucial para hacer frente a los desafíos diarios.

Establecerlas en el hogar brinda a los menores un entorno predecible que favorece su autocontrol y estabilidad emocional. Saber con antelación lo que viene después genera una sensación de seguridad que reduce la ansiedad y mejora el comportamiento. Estas actividades, asumidas de forma natural y repetidas a diario, facilitan relaciones más armónicas, fortalecen el vínculo afectivo con los adultos de referencia y aportan estructura. Los niños que vayan adquiriendo buenas rutinas desde pequeños serán más organizados, perseverantes, responsables y agradecidos, mostrarán más predisposición a colaborar y asumir sus responsabilidades.

Por el contrario, la ausencia de rutinas en el entorno familiar puede dar lugar a dificultades en la conducta. Es habitual que los menores se muestren más inquietos, irritables, respondan con mayor oposición ante los límites y surjan con frecuencia tensiones con los hermanos. La falta de una organización clara genera un clima de desorden que, en muchas ocasiones, desemboca en gritos, reproches o amenazas porque las responsabilidades no se cumplen como se espera.

Cada familia deberá definir los hábitos que mejor se adapten a su dinámica y que favorezcan una buena organización y una convivencia armoniosa. No se trata de establecer rutinas rígidas e impuestas, sino hacer partícipe a todos los miembros de la familia en su planificación.

Cómo promover la creación de rutinas estables y beneficiosas para los niños

• Las rutinas deben explicarse con afecto y grandes dosis de paciencia para que se entiendan correctamente. Su adquisición es un proceso que requiere tiempo y los errores serán parte del aprendizaje. Una actitud comprensiva y optimista por parte de los adultos será clave.
• Establecer horarios fijos y estables es fundamental para el desarrollo del menor, ya que le brinda una sensación de seguridad y previsibilidad. Saber qué va a suceder a lo largo del día le permite sentirse más tranquilo y le ayuda a organizarse mejor. Esto facilita la adquisición de las rutinas y favorece el desarrollo emocional y cognitivo, promoviendo hábitos saludables y una mejor convivencia.
• Diseñar en casa una tabla de rutinas permitirá al niño saber qué tareas debe hacer en cada momento. A medida que crezca, estas deben ir adaptándose a las nuevas necesidades educativas. Involucrar al menor en su creación hará que se muestre más responsable y comprometido.
• No hay que olvidar que los menores aprenden observando. Por eso es esencial que los adultos actúen como referentes positivos, mostrando con sus acciones cómo llevar a cabo rutinas saludables. Ya sea en el sueño, la alimentación, la higiene o el trabajo, mantener hábitos coherentes y constantes enseña más que cualquier sermón.
• Reforzar positivamente y crear rituales agradables son estrategias clave para que los niños mantengan sus rutinas con entusiasmo. Reconocer los esfuerzos refuerza la motivación y autoestima.

Ayudar a los niños a establecer buenas rutinas en casa no solo mejora la organización familiar, sino que también fortalece su autonomía, seguridad y bienestar. Con paciencia, constancia y amor, cada pequeño hábito diario puede convertirse en una herramienta poderosa para su desarrollo presente y futuro.