Todo lo que el hogar puede aportar al bienestar

Ahora más que nunca somos conscientes de la importancia del hogar en el bienestar. Uno de los efectos de la pandemia fue, precisamente, hacernos pasar más tiempo dentro de casa, con todo lo que ello conlleva de positivo, pero también negativo. En un momento en el que el debate sobre la salud mental está muy vivo, empezamos a comprender cómo lo que nos rodea puede afectar a nuestro estado de ánimo y, a la larga, a nuestro bienestar. El lugar en el que descansamos, hacemos vida diaria y nos refugiamos del ruido, debería ser un lugar de confort y seguridad, aunque a veces no lo es tanto.

Esa consciencia del papel del propio hogar en la calidad de vida se refleja en el estudio Life at Home, realizado por IKEA en 2021. En él, el 86% de los encuestados afirman que es importante para ellos tener una sensación de control sobre el espacio en el que viven, mientras que el 76% reconoce que el hogar es el lugar donde se sienten más en control de su vida. Ayudar a que la casa sea efectivamente ese espacio de calma y quietud es el propósito de IKEA y de la serie de podcast Mañana empiezo, realizado en colaboración con Podium Podcast.

Vinculado con el concepto del wellbeing, o bienestar, esta serie de podcasts analizan distintos aspectos de la vida en el hogar, ofreciendo pautas que pueden mejorar la vida diaria a través de pequeños pero significativos cambios. Sentir que la propia vida está bajo control es una de las premisas que se pueden seguir para conseguir que la mente descanse y, con ella, el cuerpo.

Dormir mejor es vivir mejor

Es una de las claves no solo del bienestar, sino de una vida más sana y duradera. El pasado año, una investigación de la Universidad de Stanford vinculaba directamente la calidad del sueño a la esperanza de vida, así como a una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares o trastornos de salud mental. A través del psiquiatra Miguel Ángel González, el podcast Mañana empiezo analiza los motivos más frecuentes que alteran el sueño y las posibles maneras de remediarlo.

Además de mitigar otros factores externos, como el estrés o el abuso de dispositivos electrónicos, crear un ambiente acogedor y adecuado para el descanso también puede influir en la calidad de nuestro descanso. La luz, por ejemplo, regula nuestros biorritmos. Elegir una iluminación adecuada, suave y tenue, nos ayuda a preparar nuestro cuerpo para el descanso.

Organizarse para simplificar

El caos llama al caos, y una falta de organización en el hogar puede desembocar en tensiones, y discusiones que, a la larga, afecten seriamente a nuestro estado emocional. Varios de los podcasts de la serie tratan este punto desde distintas perspectivas. Uno de ellos es optar por el minimalismo en el hogar, eliminar todos aquellos objetos superfluos y resistir a los impulsos consumistas. Centrarse en aquellas cosas que son realmente necesarias puede ayudarnos a lograr un equilibrio mental que nos resulte beneficioso.

Otra de las maneras de encontrar una organización que aporte al bienestar es adaptar los espacios a las necesidades. Separar el lugar en el que se realizan unas actividades de otras, reservar estancias al descanso o al sueño, distinguirlas de las zonas de trabajo, aporta una sensación de control que tiene efectos beneficiosos en el día a día.

Alimentarse bien es cuestión de orden

La cocina y la alimentación son actividades básicas en cualquier hogar que también tienen un efecto en el estado de ánimo y la salud. Habituarse a seguir una dieta saludable tiene beneficios claros que, muchas veces, se encuentra con impedimentos si no se sigue una organización. Especialmente en los casos de familias con niños pequeños, seguir unas pautas en la alimentación es clave para un ambiente sano en el hogar. En uno de los capítulos de Mañana empiezo, la pediatra Carolina Imedio afronta este tema con recomendaciones a la hora de gestionar los posibles conflictos en la mesa, para lograr una atmósfera más relajada y pausada en los hábitos de alimentación.

De igual forma, disponer de una serie de utensilios que ayuden a cocinar de manera saludable, así como una organización en la cocina que conserve mejor los alimentos, ayuda a conseguir esos hábitos. Aprovechar de la mejor manera los recursos a nuestro alcance es otro de los puntos que se tocan en el podcast.

Dedicarse tiempo a uno mismo

En una época de ritmo frenético, otro de los aspectos que nos ayudan a echar el freno que puede llevarnos a la intranquilidad está en dedicarse tiempo a uno mismo. El llamado bienestar emocional también pasa por incorporar rutinas como el cuidado de la piel o el ejercicio físico, actividades que muchas veces se pueden realizar en el hogar. La dermatóloga Paloma Borregón habla en el podcast de cómo el cuidado de nuestra piel puede ayudarnos a encontrar el equilibrio, mientras que la entrenadora personal y directora del programa SER Saludable, de Cadena SER, ofrece sus consejos a la hora de llevar estas prácticas al ámbito doméstico.