Las mejores vitaminas para reducir el cansancio físico y mental

Recupera tu energía de manera sencilla con los multivitamínicos y complementos alimenticios. Este tipo de suplementos ayudan a combatir el cansancio y la fatiga gracias a las vitaminas y minerales que le aportan a tu cuerpo de manera diaria. Por ejemplo, la vitamina B6 y la B12 contribuyen al metabolismo energético normal y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.

Estas propuestas son idóneas también para tomar en cualquier época del año como los suplementos vitamínicos que ayudan a fortalecer el cabello y la piel, las ventajas de apostar por el bisglicinato de magnesio, optar por el citrato de magnesio o elegir el treonato de magnesio, por citar solo algunos ejemplos.

¿Qué otras vitaminas son importantes para el organismo?

Además, las vitaminas C, E, el zinc y el selenio protegen a las células del daño oxidativo, y la vitamina D, el colágeno con magnesio y el calcio fortalecen músculos y huesos. No obstante, aunque incluyamos estos multivitamínicos no hay que olvidar llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física de manera regular.

Actualmente, existen multitud de complejos multivitamínicos en diferentes formatos: comprimidos, gominolas, polvos o viales, para escoger el que mejor se adapte a nosotros.

En este sentido, a veces es complejo saber cuál escoger, y para que la búsqueda sea más sencilla, desde EL PAÍS Escaparate hemos realizado una selección a modo de guía con los diez mejores suplementos de vitaminas y minerales que se encuentran disponibles en Amazon. ¡Combate el cansancio físico y mental de manera rápida y eficaz todos los días!

Multivitamínico con 450 comprimidos

Consigue todas las vitaminas y minerales que necesitas en tu día a día con estos comprimidos que contienen vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, calcio, zinc y selenio. Así obtendrás más energía y bienestar mejorando tu sistema inmunitario, fortaleciendo tus huesos y reduciendo el cansancio y la fatiga. Además, al contener 450 tabletas, tendrás suministro para todo el año (15 meses en total), ya que se recomienda una pastilla al día con una comida.

Complemento alimenticio con sabor a vainilla

Este complemento alimenticio en polvo contiene 27 vitaminas y minerales como la vitamina C, que mejora el sistema inmunitario, o las vitaminas B2, B6, B12 y el ácido pantoténico que contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga. Además, las proteínas ayudan al aumento de la masa muscular, y el calcio y la vitamina D fortalecen los huesos. Se recomienda echar seis cazos en 195 mililitros de agua fría.

Complejo multivitamínico con 180 cápsulas

Con solo dos cápsulas al día obtendrás todas las vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales para tu cuerpo. Contiene vitamina A, grupo B completo, C, D3, E, K, ácido fólico, selenio, zinc, cromo, magnesio, yodo, entre otras. Se recomienda tomar durante o después de una comida y nunca con el estómago vacío. ¡Apórtale una dosis extra de energía a tu día a día!

Gominolas multivitamínicas

Cada gominola contiene 13 vitaminas y minerales esenciales. Son muy fáciles de tomar, sobre todo para aquellas personas a las que les cueste tragar comprimidos o cápsulas. Consigue más energía gracias a las vitaminas B6 y B12 que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga. Además, incluye vitaminas A, C, D y zinc que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Se recomienda tomar dos al día y no contienen gluten, por lo que son aptas para celiacos.

Pharmaton Complex con ginseng

Este multivitamínico ayuda a recuperar la energía tanto física como mental gracias al ginseng G115 y también contribuye a reducir el cansancio y la fatiga gracias a la vitamina C y a las vitaminas del grupo B (B2, B3, B5, B6, B9 y B12). El envase contiene 100 comprimidos, que son fáciles de tragar. Se recomienda tomar una pastilla por la mañana con un vaso de agua.

Magnesio puro con cápsulas veganas (90 unidades)

Un déficit de magnesio en nuestro organismo puede provocar calambres, cansancio y desgaste en los tejidos. Por eso, es importante contar con un aporte diario de magnesio, ya que este contribuirá a disminuir el cansancio y la fatiga. Se recomienda tomar dos comprimidos al día, preferiblemente en el desayuno y en la cena.

Multicentrum específico para mujeres

Este complemento alimenticio está formulado específicamente para las mujeres. Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario gracias a su contenido en vitamina C e incluye vitaminas del grupo B, que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. El zinc mejora la salud de la piel, el cabello y las uñas, y gracias al calcio y al alto contenido en vitamina D los huesos se mantienen fuertes.

Suplemento de hierro

La combinación de hierro, vitaminas B2, B6, B12 y niacina reducen tanto el cansancio como la fatiga de manera eficaz y contribuyen a un correcto metabolismo energético. Además, este suplemento está elaborado a base de ingredientes vegetales, como extractos de plantas, frutas y verduras que ayudan a la absorción del hierro. No contienen gluten, ni lactosa, ni fructosa, ni proteína de la leche.

Jalea real con propóleo y echinacea

Disfruta de energía y vitalidad todos los días con estos viales de jalea real que incorporan propóleo y echinacea en su composición. Esta combinación de ingredientes fortalece las defensas y alivia los síntomas del resfriado, ideal sobre todo para los meses de otoño e invierno. Se recomienda tomar uno al día, preferiblemente por la mañana.

Multivitaminas Supradyn

Este multivitamínico es apto tanto para adolescentes (mayores de 12 años) como para adultos. Está formulado especialmente para ayudar a mantenerte activo. Contiene coenzima Q10, vitaminas del grupo B que contribuyen al metabolismo energético normal, y vitaminas C, E, zinc y selenio que protegen a las células frente al daño oxidativo. Se recomienda tomar un comprimido una vez al día, por lo menos durante seis meses seguidos.

Preguntas frecuentes sobre vitaminas para reducir el cansancio

¿Qué causas originan el cansancio diario?

Existen múltiples factores, aunque los más comunes se pueden resumir en una dieta inadecuada, una mayor dificultad para absorber los nutrientes por parte del organismo, la toma de ciertos medicamentos, una exposición limitada al sol que redunda en una falta de vitamina D y otras afecciones médicas.

¿Qué otras acciones se pueden llevar a cabo para reducir el cansancio?

Se pueden llevar a cabo prácticas de relajación sencillas y hacer algún tipo de actividad física como, por ejemplo, andar a paso ligero cada día durante 30 minutos.

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*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 25 de septiembre de 2024.

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