Cómo mejorar la circulación de las piernas y productos adecuados para ello

Generalmente se entiende por mala circulación a la insuficiencia venosa. Esto puede derivar en la aparición de varices, hinchazón y pesadez, puesto que el sistema venoso es incapaz de drenar la sangre ‘sucia’ de la extremidad. Así, lo explica el doctor Jesús Álvarez García, angiólogo y cirujano vascular del Hospital Vithas Málaga.

Los síntomas más comunes de la insuficiencia venosa son:

• La aparición de varices.
• Edemas.
• Hinchazón en las piernas.
• Cambios en la coloración de la piel (de color marronácea o blanquecina dependiendo del estadio clínico).
• Pesadez.
• Calambres.
• Hormigueo.
• Adormecimiento.

Una de las maneras de prevenir una mala circulación es evitar el sedentarismo y el sobrepeso porque en el primer caso permanecer largas jornadas sentado o de pie quieto produce que las venas no puedan drenar la sangre eficazmente. Y en el segundo caso, el sobrepeso dificulta el drenaje a nivel abdominal.

Así una de las formas más recomendables de mejorar la circulación de las piernas es el uso de medias de compresión. “El uso de medias de compresión puede ayudar a proteger el sistema venoso del aumento de presión venosa que se produce en las jornadas de inmovilidad”, explica Álvarez García.

Medias de compresión

Una vez que la insuficiencia venosa aparece hay varias opciones para mejorar la circulación de las piernas. Por un lado, la cirugía busca inutilizar las venas insuficientes y retirar las varices. Por otro lado, el tratamiento compresivo y con venotónicos tiene como objetivo el control de las molestias.

Así los tratamientos con más evidencia científica, según aclara Álvarez García, son la sulodexida, la fracción flavonoide purificada micronizada y otros flavonoides como el Venoruton y el Venosmil.

Además, existen otro tipo de acciones que se pueden realizar desde casa para aliviar los síntomas:

• Los baños de contraste. Esta técnica implica la inmersión alternada de una parte del cuerpo, en este caso las piernas, en agua caliente y luego en agua fría. Estos baños se utilizan para aliviar el dolor, reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea.
• Las medias efecto frío. Algunos de los beneficios que estas medias pueden aportar son reducir la inflamación, aliviar el dolor, mejorar la circulación sanguínea sobre todo en verano o cuando las temperaturas son elevadas.

Medias frías con extracto de ruscus

• Poner las piernas en alto apoyadas en una almohada. Elevar las piernas en alto mejora la circulación sanguínea y disminuye la hinchazón en esta zona del cuerpo.

Almohada para piernas con más de 11.200 valoraciones

• Usar ropa holgada. La ropa apretada, cruzar las piernas y determinadas posturas pueden agravar las molestias, por eso se recomienda usar ropa holgada y calzado cómodo con algo de tacón (mejor que no sea un calzado totalmente plano).
• Crema hidratante como el aloe vera. El aloe vera aplicado como crema en frío tiene un efecto calmante y refrescante, por lo que puede aliviar el hormigueo de las piernas y activar el flujo sanguíneo de la zona. Se recomienda aplicar realizando movimientos circulares.

Crema de aloe vera

• Gel frío. El doctor Antoni Puig, angiólogo, cirujano vascular y miembro de Doctoralia, recomienda utilizar un gel frío para tratar la insuficiencia venosa. En concreto Venaliv Refresh.

Venaliv Refresh de 250 mililitros

• Uso de calcetines de compresión o de descanso. Ayudan a mejorar el flujo sanguíneo en las piernas y los pies y reducen la hinchazón. También pueden reducir el dolor y la fatiga en las piernas al proporcionar soporte y estabilizar los músculos.

Pack de tres calcetines de compresión

• Soluciones de herboristería como el uso de preparados con castaño de indias, ruscus y ginkgo biloba. En primer lugar, el castaño de indias es una planta que se utiliza principalmente para tratar problemas circulatorios y venosos. En segundo lugar, el ruscus es una planta que mejora la circulación y se utiliza para tratar afecciones venosas. Por último, el ginkgo biloba es un árbol y sirve para mejorar la circulación sanguínea.

Suplemento de castaño de indias

Cápsulas de ruscus

Cápsulas de castaño de indias y ruscus

Comprimidos de ginkgo biloba

En resumen, algunas de las mejores formas para prevenir la mala circulación de las piernas es utilizando medias de compresión clase I o II, realizar ejercicio físico de manera habitual, llevar una diera equilibrada y evitar el calor directo en las piernas.

Asimismo, las mujeres embarazadas y las personas mayores deben vigilar la circulación de sus piernas, puesto que son más sensibles a los cambios hormonales y deben evita estar de pie o sentados durante largos periodos.

Finalmente, la prevención, la detección precoz o las revisiones periódicas con el angiólogo son fundamentales para abordar una insuficiencia venosa y obtener los mejores resultados.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 2 de noviembre de 2023.

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