Probamos las mejores zapatillas ‘barefoot’

En cuestión de calzado, los fabricantes siempre desean innovar. Para todos aquellos que buscan una alternativa diferente a la zapatilla tradicional y estén cansados de usar siempre el mismo calzado, esta comparativa les llamará la atención. En EL PAÍS Escaparate hemos probado tres modelos de zapatillas barefoot con las que descubrir una nueva forma de caminar, mejorando la pisada y fortaleciendo los músculos de los pies.

Con esta premisa, un servidor se ha calzado los tres modelos para valorar su comodidad, flexibilidad, durabilidad y agarre sobre el terreno. Todos ellos con miles de valoraciones en plataformas online como Amazon que, pese a contar con un diseño parecido, sí muestran ciertas diferencias de uso entre sí.

¿Qué es lo que ofrecen las zapatillas Barefoot en materia de salud?

“Buscan la mejora activa del sistema neuromuscular del pie, favoreciendo el control motor y facilitando el posicionamiento natural de las estructuras del pie. Para ello, es muy importante que el pie esté sano y preparado para iniciarse en su uso”, según afirma Alejandro Castillo, podólogo y profesor de Podología en la Universidad de Málaga. De hecho, esta tendencia deportiva busca caminar o correr con la menor cantidad de suela posible.

Para Castillo, “este modelo de zapatillas mejoran la pisada al permitir un apoyo más natural del pie, modificando la distribución del peso y aumentando la propiocepción”. Sin embargo, prosigue el doctor, también se percibe una “pérdida de la amortiguación ofrecido por el calzado más clásico”, dando como resultado la pérdida de esa sensación de confort tan importante.

Probamos el mejor calzado ‘barefoot’

Durante un par de semanas he tenido la oportunidad de dirimir qué modelo de zapatilla barefoot es el más apropiado para mis pies. Y no ha sido fácil. Todos los pares tienen sus pros y contras y, dado que incluyen una suela plana (su característica más disruptiva), he tenido que fijarme en más detalles con los que decantar la balanza.

En concreto, el modelo vencedor ha sido la zapatilla de la marca Boovix. Me ha parecido la más cómoda de llevar, sobre todo, porque considero que es la elección adecuada para novatos en el universo barefoot. Con ella, me he ido encontrando más a gusto según la he ido probando.

Zapatillas ‘barefoot’ Voovix, a la venta en tres colores

Por qué lo recomendamos: a mi juicio, es el modelo que más confort proporciona durante más tiempo. Y, sobre todo, hace olvidar que uno lleva un calzado de suela plana y, por tanto, promueve una transición natural entre unas zapatillas clásicas con suela elevada y este tipo de calzado barefoot.

Son las que elegiría para ir tanto a dar una vuelta como para acudir al trabajo. Además, al ser de color negro, pegan con cualquier outfit que tengamos en el armario.

Si entramos de lleno a hablar de su diseño, comentar que quedan como un guante en el pie y no se mueve nada gracias a sus tiras laterales exteriores. Su puntera es más elevada y presenta un refuerzo de mayores dimensiones, algo que agradecen los dedos cuando uno se topa con un obstáculo imposible de sortear.

La mecánica de pisada es realmente buena, y desde el primer momento uno no siente que el pie se agote con el paso del tiempo como sí me ha pasado con los otros modelos. Destacar también que es con el que menos he notado los cambios de terreno, se desenvuelve bien sobre piedras pequeñas o medianas y presenta un agarre normal. Aunque esté confeccionado con materiales sintéticos, resulta muy agradable al tacto.

Sus puntos débiles: a mi juicio, ninguno reseñable. Eso sí, es el calzado que más holgado de los tres queda pero se compensa con la buena sujeción que tiene tanto lateral como trasera.

Zapatillas ‘barefoot’ Iceunicorn, disponible en 15 colores

Por qué lo recomendamos: a mí parecer, son las zapatillas que tienen una horma más ancha. Esto, para los que tenemos un empeine de cierta envergadura, es un punto a favor. También las he encontrado más estables porque su base es realmente amplia. Todo ello, sumado a una flexibilidad muy lograda, hacen de ellas unas buenas candidatas para caminatas de media distancia.

Por otro lado, y a diferencia de las ganadoras de la marca Voovix, las zapatillas barefoot IceUnicorn desechan el cierre tradicional de cordones por uno más sofisticado: donde una tira de plástico aprieta o afloja toda su estructura. En un principio, confieso que no me convencía del todo pero se le acaba cogiendo el punto y no se echa de menos la manera clásica de atarse los cordones.

Los dedos se sienten más libres en su interior y en la zona de la suela aparecen una serie de dibujos marcados en relieve con la silueta de cada uno de ellos. Algo que se nota en la pisada de manera favorable. Su suela presenta un agarre más prominente que el de cualquiera de las otras dos propuestas.

Sus puntos débiles: Con ellas, he notado algo más de cansancio en los pies al usarlas un tiempo continuado. No es algo molesto ni limitante pero sí he sentido mayor fricción con el suelo.

Zapatillas ‘barefoot’ Saguaro, disponible en más de una veintena de colores

Por qué lo recomendamos: pienso que son las mas livianas y minimalistas de toda la comparativa. Y también las más flexibles. Para quitar y ponerse con facilidad son las mejores. Además, integran en su sistema de cordones, idéntico a las IceUnicorn, una pequeña tira de velcro con la que sujetarlos. ¡Todo un acierto!

El dibujo de su suela es uniforme y creo que tiene el grosor justo y necesario que para un agarre óptimo a cualquier terreno. No presenta ningún refuerzo lateral como los otros dos modelos y esto las hace más flexibles en el momento de girar el pie a cualquier de los dos lados.

Se manejan bien en múltiples superficies aunque, al ser tan livianas, en terrenos desnivelados y con piedras con un canto un poco afilado deberemos extremar las precauciones para no hacernos daño en la planta del pie; sobre todo, nada más comenzar a utilizarlas.

Puntos débiles: Son las que más me cansan el pie en recorridos largos. Pero en distancias cortas van muy bien. Y para andar por casa también resultan geniales.

PREGUNTAS FRECUENTES

En temas de salud, siempre es recomendable contar con la opinión de un experto en la materia. En esta ocasión, la persona elegida ha sido Alejandro Castillo, podólogo y profesor universitario de esta disciplina médica.

He de reconocer que este tipo de calzado nunca me habían llamado la atención. Sin embargo, sí he notado algunos efectos positivos como una mejora en la estabilidad corporal al andar, un mayor fortalecimiento de los pies y de la zona los gemelos y un menor dolor en las lumbares tras su uso. A continuación, comparto el cuestionario enviado al doctor Castillo.

¿Cómo de gradual debe ser el cambio a unas zapatillas ‘barefoot’?

“El cambio a unas zapatillas barefoot debe ser gradual para permitir que los músculos y tendones se adapten a la nueva forma de movimiento. Además, debe iniciarse su uso en actividades que impliquen un impacto leve o moderado”.b

¿De dónde proviene tanto interés por las zapatillas ‘barefoot’?

“Su popularidad se debe a su enfoque en la salud del pie, la conexión con la naturaleza y la tendencia hacia un estilo de vida más activo y consciente. Ya sabemos que las modas hay que llevarlas con cabeza y esto implica asesorarnos bien antes de poner en juego nuestra salud”.

¿Están indicadas para todas las edades? ¿Tienen algún tipo de contraindicación?

“Aunque pueden ser adecuadas para todas las edades, es importante consultar con un podólogo, especialmente si hay condiciones médicas preexistentes. El pie debería estar preparado para asumir el trabajo que se le va a someter”.

Al no ser corredor, solo las he usado caminando, ¿se puede correr con ellas?

“Algunos modelos de zapatillas barefoot están diseñados para correr, pero se recomienda un período de adaptación gradual para evitar lesiones, comenzando con cortos intervalos de tiempo y ejercicios de adaptación del pie complementarios”.

¿Cambia en algo la anatomía del pie si se usan con frecuencia?

“El uso frecuente no necesariamente cambia la anatomía del pie, pero fortalece los músculos y mejora la flexibilidad”.

¿Se fortalecen otras zonas del cuerpo al margen de los pies?

“Al promover una pisada más natural, pueden ayudar a mejorar la postura y fortalecer estos músculos. Aunque es cierto que esto no está del todo claro, ya que existe controversia en que realmente implique una mejora en estas regiones”.

¿Qué beneficios a corto plazo ofrecen?

“Son ventajas incluyen una mayor sensación de conexión con el suelo, estabilidad y libertad de movimiento”.

¿Las zapatillas ‘barefoot’ sirven para andar sobre todo tipo de suelos?

“Esto dependerá del tipo de suela de cada calzado. Dependiendo de ello, las zapatillas barefoot son versátiles y pueden usarse en diversos terrenos, pero la protección contra objetos afilados puede ser limitada en comparación con el calzado convencional”.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 6 de abril de 2024.

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