Esta es la Powerball: una bola que fortalece los músculos del brazo sin salir de casa

No cabe duda de que las partes del cuerpo que más usamos en el día a día son nuestras extremidades; especialmente las extremidades superiores. En este sentido, son los brazos los que tienden a sufrir más con los movimientos, sobre todo si realizamos algún deporte como el tenis, el pádel, levantamiento de pesas, crossfit, etc. Esto también ocurre en trabajos donde las manos o muñecas juegan un papel fundamental; como es el caso de las ocupaciones en las que el ordenador es la herramienta principal de la labor.

Si hay una lesión, lo más importante es acudir a un profesional médico que la valore y pueda diagnosticarla de manera personalizada, aunque existen ayudas extras que podemos encontrar en el mercado. La Powerball Basic, por ejemplo, es un dispositivo en forma de bola que ayuda a fortalecer el brazo, antebrazo, muñeca y demás áreas de la extremidad, de forma isométrica y con solo unos minutos al día.

Este gadget es utilizado, tanto como una ayuda para la rehabilitación del brazo, como para el fortalecimiento muscular del mismo, así que es una excelente inversión para quienes practican deportes como los antes mencionados. ¿Cómo funciona? ¿Cuánto vale? ¿Qué recomendaciones tener en cuenta? Sigue leyendo y descubre todos los detalles.

¿Qué es la Powerball Basic?

Se trata de un giroscopio que alcanza unas 15.000 revoluciones por minuto y ejerce una fuerza lateral aproximada de 18 kg. La esfera, que cabe perfectamente en la palma de la mano, ayuda a fortalecer toda la musculatura del brazo mediante la fuerza centrífuga que genera en su funcionamiento.

¿Cómo funciona la Powerball Basic?

El giroscopio crea y combina diferentes fuerzas, en direcciones dispares, para que el usuario tenga que evitar que se caiga de su mano. Mientras la persona sostiene el dispositivo, deberán de realizar diferentes movimientos, luchando contra la fuerza que genera la esfera, situación que produce un estímulo en los músculos y ayuda a fortalecerlos con el paso de los días.

Para utilizar la Powerball Basic solo debes seguir unos cuentos pasos. Recuerda que este tipo de herramientas deportivas, solo surten efecto si se usan de forma constante y con una buena ejecución.

• Se debe enrollar una cuerda, que viene incluida, dentro de la bola.
• Después se debe sujetar con una de las manos la bola y con la otra se debe tirar de la cuerda.
• La esfera interior empezará a girar e irás sintiendo cómo se mueve.
• Deberás realizar movimientos circulares con la muñeca, esto hará que la bola gire más rápido y que la fuerza que ejerza sobre el brazo sea mayor.

¿Cuáles son los beneficios de usar la Powerball Basic?

Este gadget deportivo se creó en un principio para ayudar en los tratamientos de rehabilitaciones de lesiones en los brazos, aunque en la actualidad, también se utilizan como método preventivo de dichas lesiones y para un entrenamiento de esta zona del cuerpo. A continuación te contamos por qué vale la pena comprar esta bola, que además, arrasa en ventas en Amazon.

• Indicado para tratamientos de rehabilitaciones: después de consultar con un especialista médico, esta esfera puede ser una excelente alternativa para ejercitar la extremidad superior sin una actividad de impacto. A través de un ejercicio isométrico, los músculos serán estimulados, sirviendo también para prevenir el síndrome del túnel carpiano.
• Fortalecimiento integral de los músculos del brazo: el movimiento centrífugo del dispositivo permite un trabajo de diferentes zonas de la extremidad superior: las manos, la muñeca, el antebrazo y hasta los hombros.
• Ideal para quienes practican deportes de raqueta: tenis, pádel, tenis de mesa, bádminton, son algunos de los deportes más populares donde la mano, la muñeca y el brazo siempre está en movimiento y requieren una mayor atención. Inclusive, este tipo de esferas se pueden incluir dentro del tratamiento del llamado codo de tenista, por ejemplo.
• Reduce el estrés: si se usa diariamente de la forma correcta, esta pequeña esfera puede ayudar a regular la tensión de la muñeca, además de ser buena en casos de artritis y dolores en la zona.
• Se puede llevar a todas partes: la bola es compacta, así que a diferencia de otras herramientas, se puede guardar en casi cualquier sitio y llevar a donde se necesite sin mayores inconvenientes.

¿Qué tener en cuenta para usar la Powerball Basic?

Lo más importante es entender de que no se trata de un elemento milagroso, es un complemento y surte efecto cuando se utiliza de forma constante y correcta. En este vídeo de YouTube se explica de forma detalla cómo debe ser el movimiento de la mano mientras se sostiene la esfera.

Además del video, queremos dejarte algunas consideraciones a tener en cuenta:

• Se trata de un trabajo progresivo: el éxito de la bola depende de cuán rápido gire, por eso los movimientos en un inicio deben ser lentos, pero con el paso del tiempo se deben ir incrementando para que el estímulo en los músculos sea mayor.
• Adapta su uso a tu rutina diaria: se debe convertir en un hábito, así que selecciona un horario y dedica entre 10 a 15 minutos para usarlo en cada sesión. No lo utilices de forma continua por mucho tiempo, ya que puede tener resultados adversos.
• También sirve para mejorar la fuerza: por eso, aquellos deportistas que realizan calistenia o levantamiento de pesas, pueden recurrir a la Powerball Basic para mejorar el agarre y fortalecer la musculatura.
• Este es su precio: en Amazon se puede comprar actualmente por menos de 24 euros.

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*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 5 de marzo de 2025.

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