Sales de Epsom: el remedio natural de magnesio para relajar cuerpo y mente

La leyenda cuenta que hace más de 400 años, los granjeros próximos a la ciudad inglesa de Epsom se dieron cuenta de que su ganado no bebía de ciertos manantiales naturales. Resultó que estas aguas estaban compuestas por un compuesto de magnesio y sulfatos que acabaría por denominarse sal de Epsom. Esta sal produce un sabor amargo y desagradable, por lo que los aldeanos de la zona optaron por bañarse en las aguas del manantial, disfrutando así de una práctica relajante y sin efectos nocivos. Esta costumbre se mantiene hasta nuestros días y esta sal es muy popular, sobre todo, por su contenido en magnesio.

Como explica la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), “el magnesio es un mineral que desempeña funciones esenciales en el cuerpo humano y que interviene en muchos procesos del sistema muscular, del sistema nervioso, del sistema óseo, etc.” Además, el magnesio es el segundo mineral más abundante en nuestro cuerpo, después del calcio, y se obtiene de verduras, legumbres o frutos secos. Sin embargo, no todas las personas ingieren las cantidades recomendadas de magnesio, lo que puede provocar dolores musculares, fatiga, estrés u otras dolencias. Así, existen multitud de suplementos alimenticios como el citrato magnesio, el treonato de magnesio o el bisglicinato de magnesio que nos pueden ayudar a llegar a los niveles óptimos en momentos necesarios.

¿Cuáles son los usos de las sales de Epsom?

Esta sal se puede ingerir o utilizar de manera tópica. Si se ingiere, debido a su poca absorción, es un eficaz laxante que ayuda a aliviar el estreñimiento. En este sentido, se vende como suplemento alimenticio, en cápsulas o polvo. Sin embargo, no se debe usar para adelgazar y hay que tener especial cuidado con sus efectos secundarios como la diarrea.

Por otro lado, de forma tópica, las sales de Epsom se puede usar como exfoliante, para el cuidado de cabellos grasos y como baño relajante. En este sentido, en este artículo nos vamos a centrar en ese último aspecto, puesto que recurrir a estas sales para disfrutar de un baño caliente y relajante es una de las mejores opciones por su facilidad de uso, su coste accesible, así como su inocuidad.

Una sal de magnesio

Beneficios mentales y físicos

Los baños con sales de Epsom pueden ayudar a aliviar dolores musculares, calambres y la rigidez en las articulaciones sobre todo después de estar mucho tiempo de pie, caminando o de hacer ejercicio.

Tomar un baño caliente de 25 a 30 minutos con estas sales también reporta beneficios mentales, ya que la mente se relaja, desconecta y se reduce el estrés. La mayoría de las personas se siente mucho mejor después de tomar este tipo de baños.

¿Cómo se usan las sales de Epsom?

Este tipo de sales de baño son muy fáciles de utilizar. Así, te contamos los pasos que debes seguir para obtener los mejores resultados:

1. Hay que llenar la bañera y el agua debe de estar a una temperatura aproximada de 38 grados.
2. Echar el contenido de la bolsa y remover hasta que las sales se hayan disuelto.
3. El baño puede durar entre 25 y 30 minutos.

También se puede usar el baño en zonas concretas como pies, manos, rodillas, etc. echando cuatro cucharadas soperas en un recipiente con agua caliente.

Preguntas frecuentes

¿Son seguras las sales de Epsom?

Como vía tópica, sobre la piel, cabello, disuelta en el agua para darse un baño o como parte de otros cosméticos es un ingrediente que se considera seguro.

¿Se recomienda bañarse en sales de Epsom si se tiene alguna herida?

No, si la persona presenta heridas abiertas no se recomienda que se dé baños con las sales de Epsom. Tampoco se recomienda si la piel está inflamada, con infecciones o quemaduras.

¿Las sales de Epsom son exfoliantes?

Sí, se pueden usar también para exfoliar y eliminar las células muertas de la piel. No obstante, hay que tener cuidado de no frotar con excesiva fuerza para evitar que se forme enrojecimiento en la dermis. Además, se recomienda mezclar con cremas o aceites para aplicarlo sobre la piel.

[Recuerda que si eres usuario de Amazon Prime, todas las compras tienen gastos de envío gratuitos. Amazon ofrece un período de prueba gratuito y sin compromiso durante 30 días.]

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 21 de agosto de 2024.

Puedes seguir a EL PAÍS ESCAPARATE en Instagram, o suscribirte aquí a nuestra Newsletter.