Cómo eliminar la fascitis plantar y productos para aliviar el dolor

Junto con los juanetes o los callos, la fascitis plantar es una de las dolencias del pie más comunes y que deben ser tratadas correctamente para evitar problemas mayores. Se trata de una inflamación del tejido que conecta el talón con los dedos del pie, producida por una aumento de tensión en la zona, y que suele genera dolor intenso en el talón y en la parte inferior del pie.

Tal y como explica a EL PAÍS Escaparate María Herreros, podóloga y especialista en Biomecánica de Podoactiva las causas que hay detrás de esta dolencia son variadas: “Puede ser la forma de pisar, que no sea la correcta, por ejemplo, cuando el pie se aplana demasiado (pies pronadores) o, por el contrario, cuando tenemos un pie más cavo de lo normal (con una bóveda plantar aumentada). También puede generarse por una retracción de la musculatura posterior de la pierna (gemelos, sóleo o isquios) que provoca un aumento de la tensión de la fascia, ya que ambas estructuras están conectadas por un sistema de poleas que es el sistema Aquileo-calcáneo-plantar”.

Herreros recuerda que es una lesión que tratan habitualmente en consulta —”al año en Podoactiva vemos más de 10.000 casos de fascitis plantar, con un nivel de resolución de más del 95%”— y estos episodios suelen aumentar después de verano, debido, entre otras cosas, a “un uso prolongado de un calzado inadecuado para caminar cómo pueden ser las chanclas”.

Cómo eliminar la fascitis plantar

Es una dolencia que sufren en mayor medida las mujeres y los deportistas y que, según algunos estudios, puede llegar a desarrollar el 10% de la población en algún momento de su vida. La buena noticia es que existente diferentes tipos de tratamientos. Para ello, la podóloga María Herreros señala que “es importante poder realizar un estudio de la pisada del paciente para averiguar cuál es el origen de esta tensión y si existe algún tipo de acortamiento muscular”.

En algunos casos será necesario recurrir a unas plantillas personalizadas “que incluyan en la propia plantilla la función de la talonera para mejorar la biomecánica, relajar la tensión de la fascia y la musculatura posterior de la pierna y amortiguar el talón”. En Podoactiva, por ejemplo, cuentan con “un sistema de escaneo 3D patentado a nivel mundial, con el que escaneamos el pie del paciente y realizamos una plantilla con una doble personalización para poder dar soporte al arco plantar, disminuir la tensión de la fascia y relajar toda la musculatura posterior de la pierna”, detalla Herreros.

Tomando estos consejos como referencia en EL PAÍS Escaparate hemos recopilado algunos productos que se comercializan para disminuir la tensión generada en la fascia plantar y mejorar la amortiguación del pie, como las taloneras, o efectuar ejercicios y estiramientos pautados por un profesional como los rodillos de masaje.

Pack de dos juegos de taloneras de gel

Estas taloneras para incluir en los zapatos están acolchadas para reducir la presión sobre la planta del pie e indicadas en casos de fascitis plantar o espolón calcáneo, ya que amortiguan el talón y aseguran que la presión se distribuya por igual en todo el pie. Están fabricadas con materiales suaves y disponibles en Amazon en varios tamaños.

Rodillo de pies adecuado para la fascitis plantar

Portátil y fácil de transportar, este rodillo de masaje es liviano para utilizar en cualquier lugar y aliviar dolores en la zona de la planta del pie o estirar los músculos de la zona. Para ello, basta con colocarlo debajo del arco del pie y girarlo suavemente hacia adelante y hacia atrás mientras se aplica una presión suave. Está fabricado en un material seguro y de alta resistencia, con rodamientos internos de acero.

Sandalias ortopédicas para mujer con soporte del arco

Rosa, negro o marrón son algunos de los colores en los que pueden adquirirse estas sandalias de dedo ortopédicas que, gracias a su diseño, ayudan a mantener una buena postura del pie en casos de pies planos o fascitis plantar. Son antideslizantes, muy cómodas, y se puede elegir entre los números del 39 al 41.

Chanclas ortopédicas para hombre con soporte de arco

Se trata de un diseño similar al anterior pero, en este caso, incluido en la colección de hombre. Las sandalias se comercializan en números del 39 al 46 y quienes las han adquirido a través de Amazon dicen de ellas: “Muy cómodas. Sufro de talones y arco del pie y estas chanclas son la mejor compra para el verano”.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 4 de octubre de 2023.

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