Maratón de preguntas
Estas son algunas preguntas de los lectores sobre la preparación del maratón:Corredores adolescentes. "¿Es conveniente que prepare el maratón un chaval de 15 o 16 años?". Es poco recomendable. En todos los maratones la edad mínima de participación es de 18 años.
Constancia. Lola, de 21 años -"nunca he hecho deporte", asegura-, ha empezado el entrenamiento para el maratón: "El primer día, en media hora, hice menos de cuatro kilómetros. ¿Lo dejo ya o puedo terminar la carrera?
No se trata de lograr récords, sino de ser constante. Siga el ritmo que le sea más cómodo y ...
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Estas son algunas preguntas de los lectores sobre la preparación del maratón:Corredores adolescentes. "¿Es conveniente que prepare el maratón un chaval de 15 o 16 años?". Es poco recomendable. En todos los maratones la edad mínima de participación es de 18 años.
Constancia. Lola, de 21 años -"nunca he hecho deporte", asegura-, ha empezado el entrenamiento para el maratón: "El primer día, en media hora, hice menos de cuatro kilómetros. ¿Lo dejo ya o puedo terminar la carrera?
No se trata de lograr récords, sino de ser constante. Siga el ritmo que le sea más cómodo y en unas semanas no sólo aguantará más, sino que tendrá mayor velocidad.Alimentación. "¿Es necesario hacer algún tipo de dieta durante el periodo de entrenamiento, el día antes del maratón o esa misma mañana?". Hasta la última semana, alimentación sana y compensada. Al final, acumular hidratos de carbono (pastas, arroz).
Otros deportes. "¿Se puede compaginar el entrenamiento con. algún otro deporte como. bici de montaña o squash?". Se puede compaginar, pero no sustituir: prepare el maratón y, si el cuerpo aguanta, haga otros deportes.
Dolor de tendón. "Llevo tres días entrenándome y me duelen tanto los tendones de Aquiles que apenas puedo andar. ¿Qué solución podría haber?". De momento, reposo hasta que no duela. Es posible
que el problema se deba al uso de unas zapatillas inadecuadas. Realice estiramientos tras el entrenamiento, cambie de calzado y acuda a un fisioterapeuta.Consultas sobre el maratón. Contestador automático de EL PAÍS (a 337 82 64), y en Maratón Popular de Madrid (366 97 01).